Yoga integral en la Tradición de Swami Maitreyananda. Por María Laura Reynoso.

¿Qué es el Yoga? El vocablo YOGA aparece por primera vez en el periodo Védico (periodo en que se compusieron los Vedas, los textos sagrados más antiguos de los indios, históricamente anterior al Hinduismo) en el Taittiriya Upanishad (libro sagrado del Hinduismo escrito en sánscrito) como “control de los sentidos”. Luego en el Maitrayani Upanishad (libro sagrado del Hinduismo escrito en sánscrito) se exponen parte de las Técnicas del Yoga. Etimológicamente, Yoga significa integrar o atalajar. Integrarse a algo, atalayándolo. “Yog” viene de la raíz “Yug”; “Yug” significa unir, unión dinámica, integración, atalajar o atar junto; y “Yog” integrar; tambien puede tener connotaciones como : unión, conjunción de estrellas, regla gramatical, esfuerzo, equipo, medios, magia, agregado, etc.; se relaciona además con el vocablo ingles “Yoke”, el frances “Joug”, el alemán “JOC”, el griego “Euvoc”, el latin “Iugum”, el ruso “Igo” y el español “Yugo”. Por esta razon se puede decir Yog o Y...

Las Asanas Como nos enseña Dharmachari S. Maitreyananda, las Asanas son posturas estáticas que se realizan en Yoga con diferentes fines. Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio; permitiendo el reconocimiento de todo el cuerpo y el desbloqueo energético de los músculos, ya sea por medio de la flexibilidad, por medio de la fuerza o tensión. Esa energía que se disipa o se pierde, cambia las emociones, rompiendo el sostén físico de la emoción, porque elimina la tensión muscular, o bien porque se elimina la energía de la cual se alimentaba esa emoción. En la emoción se conectan el espíritu y el cuerpo, esto debe ir acompañado de una concentración mental que permita integrar el cuerpo al espíritu, por eso la postura física de Yoga se dirige siempre a lo espiritual y no a lo muscular como en gimnasia....

Posturas de Yoga. La postura es una figura humana según su punto de apoyo. Una postura debe cumplir con ciertas reglas que dependen de la relación geométrica entre diferentes referentes corporales según su punto de apoyo. Existen posturas totales y posturas parciales. Posturas Totales ( SARVASANAS): existen 108 posturas o Asanas, según la nomenclatura internacional Posturas parciales (ARDHASANAS): estas posturas sólo tienen en cuenta un referente corporal, por lo tanto encontramos posturas de tronco, de piernas, de brazos, de cuello, de pies, de manos y cara. Posturas de tronco (5): Se usan para flexibilizar la columna.La columna vertebral constituye la parte del cuerpo mas importante del ser humano y en yoga se le da una especial atención. Se dice además que la edad de una persona está determinada por el estado de la columna. - Lomo de gato. - Torsión. - Lomo en pez. - Lateral. - Vara. Posturas de piernas (20): Con estas posturas se trabaja la ...

Sello y Figura. Figuras de Yoga : Para clasificar las posturas humanas se ha necesitado nombrarlas, diferenciarlas, catalogarlas y determinar ciertos criterios básicos para poder medirlas. Para ello se han establecido componentes básicos de la figura humana, llamados referentes somatométricos, y las cuatro figuras evolutivas primarias que asume el cuerpo humano desde sus primeros años de vida. La primera postura que asume naturalmente el cuerpo humano es el dormilón o postura de cubito dorsal, o sea cuando la persona se acuesta boca arriba. La segunda postura es la figura sentada, la tercera el gato cuando los niños comienzan a gatear y la cuarta postura es la postura de pie o Vara. Figura: Es la unidad básica del estudio de la forma corporal humana. Se denomina figura en Yoga a la relación geométrica que existe entre las partes del cuerpo humano. Loa principales referentes corporales del ser humano son: el tronco, las piernas, los brazos, el cuello, las manos y los ...

Sistemas de Posturas. Postura base: esta postura es con la cuál se comienza una serie. Postura intermedia: es el paso intermedio de una postura base a contrapostura. Esta postura intermedia facilita acceder a la próxima postura. Es una transición entre la postura base y una posterior. Contrapostura: se basa en el trabajo opuesto a la postura base, aportando el efecto contrario. Postura sustitutiva: es cuando sustituimos una postura por otra que sea más cómoda y tenga los mismos beneficios. Para que sean dos posturas sean sustitutivas, deben mantener su figura o parte de los ángulos de sus referentes corporales. Postura alternativa: es aquella a la cual se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales como puede ser la cara, el cuello, el tronco, los brazos, las manos, las piernas o los pies, para poder facilitar la postura en caso de no poder realizarla. Esta postura mantiene el mismo sello, pero generando una variante, y obteniendo l...

Asimetría y Lateralidad. La asimetría es una técnica de Yoga introducida como manera única por nuestro Maestro Swami Maitreyananda.  Cuando una persona trabaja una parte de su cuerpo en diferentes formas o cuando se esta en la postura lineal, se busca la asimetría para compensar y armonizar lado derecho con el lado izquierdo. La técnica de asimetría puede ser simple o doble. La asimetría simple es cuando se aplica o utiliza en brazos o piernas y es asimetría doble cuando se utiliza en ambos miembros a la vez. También se puede aplicar a tronco. La asimetría trabaja de manera muy completa los órganos en las diferentes posturas, ayuda y trabaja con las articulaciones, los huesos y los músculos. Ayuda también al desbloqueo de las emociones. Existen los siguientes tipos de Asimetrias. Simple (alta): Cuando brazos y hombros se posicionan uno más adelante que otro. Simple (baja): trabajo Cadera y piernas posicionandolos uno más delante que el otro ...

Sistemas de Contraposturas. La contrapostura en yoga, significa el efecto contrario de una postura con respecto a otra postura. Cualquier postura puede ser la contrapostura de otra. El sistema de contraposturas es un sistema único en el mundo y utiliza un sistema de 7 contraposturas, basándose en diferentes conceptos. Es un sistema completo, ya que trabaja el cuerpo, la mente y el espíritu. Swami Maitreyananda estableció un sistema de contraposturas clasificándolas en diferentes tipos: Contrapostura Esquelética Contrapostura Muscular Contrapostura Orgánica Contrapostura Energética Contrapostura Circulatoria Contrapostura espiritual Contrapostura de Chakras Contrapostura Esquelética: Se basa en las articulaciones. En esta contrapostura se realiza la acción articular contraria. Trabaja la columna y las articulaciones, se trabaja la columna. Las acciones que se realizan con la columna vertebral son: flexión hacia delante, extensión hacia atrás, lat...

Yoga artístico El Yoga artístico es un método que utiliza el arte como máxima expresión espiritual del ser humano e integra el arte en general con todas las técnicas del yoga. Esto significa, por ejemplo, integral el arte con el Yoga integral, pero además con ciertos métodos tradicionales como el Hatha Yoga, Shiva Yoga, Maha Yoga, Bhakti Yoga, Jñana Yo, Kundalini Yoga, Samgita Yoga, Karma Yoga, Yantra Yoga, Mantra Yoga y Nada Yoga por nombrar algunos.  El Yoga Artístico, básicamente tiene cuatro Estilos y son bastante diferenciados entre sí:   Yoga Artístico Musical: Se recitan Mantras y se cantan Bhajans y/o Kirtans con Música, se acompaña comúnmente con una coreografía de Yoga. Canto de Mantras, Bhajans y Kirtans con fines meditativos. Recibe el nombre de Samgita Yoga o yoga de la música, y los mantras no son necesariamente devocionales ni religiosos sino que su fin es puramente Artístico. Yoga Artístico Teatral: Tomando como referente el arte, s...

Pasajes y Enganches. Los Enganches y Pasajes son técnicas utilizadas en yoga para unir dos posturas y hacer que el practicante pueda pasar de una a otra de manera fluida. Se usan en distintos métodos de Yoga y fundamentalmente se utilizan en el Yoga artístico. El pasaje es cuando utilizamos postura intermedia para llegar a otra postura y el enganche es el movimiento que une dos posturas. Debe ser un movimiento, fluido y continuo, debe ser exacto y el más corto posible. Aquí un video donde el Maestro Dharmachari Sw. Maitreyananda lo explica: Enganches y Pasajes.   Ajuste y encaje: El ajuste ayuda al alumno a llegar a una postura y el encaje es un movimiento que se le hace al alumno para que pueda alinear una postura. Lineación: trabajo la columna vertebral con flexiones hacia delante y hacia atrás. Alineación: Buscan encuadrar y corregir de acuerdo a distintos ángulos perteneciente al sello de la postura lineal, para tener una correcta posición de cada p...

Yoga Deportivo. El yoga deportivo se lleva practicando desde hace 2 mil años aprox. S us orígenes se remontan a la práctica de un deporte gimnástico tradicional en India llamado MALLAKHAMB, donde el deportista realiza hazañas y contorsiones.   El yoga deportivo se basa filosóficamente en el KARMA YOGA, en las enseñanzas de Valmiki (sobre como practicar cosas mundanas, pues todo lo mundano es espiritual) y en las enseñanzas del BHAGAVAD GITA (sobre la competición). El Yoga es el Arte de integrar. En la vida cada acto nos integra o desintegra con lo demás y con los demás. Por lo tanto, toda la vida es una competición continua con uno mismo y con todo lo que nos rodea.   El Yoga Deportivo, es el único deporte fundamentalmente espiritual en el que se evalúan la espiritualidad y la actitud correcta en la acción del individuo dentro de una competencia de Fair Play (Juego limpio) que integra además, técnicas corporales y mentales. Enseñar a ver lo interno, por encima de l...