Posturas de Yoga.

Posturas de Yoga.

La postura es una figura humana según su punto de apoyo. Una postura debe cumplir con ciertas reglas que dependen de la relación geométrica entre diferentes referentes corporales según su punto de apoyo. Existen posturas totales y posturas parciales.

Posturas Totales ( SARVASANAS): existen 108 posturas o Asanas, según la nomenclatura internacional

Posturas parciales (ARDHASANAS): estas posturas sólo tienen en cuenta un referente corporal, por lo tanto encontramos posturas de tronco, de piernas, de brazos, de cuello, de pies, de manos y cara.

Posturas de tronco (5): Se usan para flexibilizar la columna.La columna vertebral constituye la parte del cuerpo mas importante del ser humano y en yoga se le da una especial atención. Se dice además que la edad de una persona está determinada por el estado de la columna.

- Lomo de gato.

- Torsión.

- Lomo en pez.

- Lateral.

- Vara.

Posturas de piernas (20): Con estas posturas se trabaja la descarga energética. Las piernas son el canal de descarga de la energía mental y fisica.

- Vara

- Bastón (Panda)

- Mástil (Lathi)

- Montaña (Tada)

- Montaña Aérea

- Falsa montaña

- Diamante (Vajra)

- Rana

- Abeja (Brhinga)

- Vaca (Gomuka)

- Loto (Padma)

- Falso loto

- Alambre (Shakti)

- Heroica larga y corta

- Cunita (Nidra)

- Palo Torcido (Pristhadanda)

- Muleta (Meru)

- Falsa Muleta

- Egipcia

- Falsa egipcia

- Noventa grados: 90°

Posturas de Brazos (20): Los brazos son el canal del espíritu. Estas posturas de realizan para hacer descargas energéticas y dejar fluir la energía del espíritu.

- Vara

- Bastón

- Mástil

- Montaña

- Falsa montaña

- Diamante

- Diamante aéreo

- Abeja

- Vaca

- Loto

- Falso loto

- Alambre

- Heroica larga y corta

- Cunita

- Palo Torcido

- Muleta

- Falsa Muleta

- Egipcia

- Falsa egipcia

- Noventa grados: 90°

Posturas de cuello (5):

- Lomo de gato.

- Torsión.

- Lomo en pez.

- Lateral.

- Vara.

Pies (5): Con las posturas de pies se trabaja la energía d ela mente, la descaraga mental.

- Lomo de gato.

- Torsión.

- Lomo en pez.

- Lateral.

- Vara.

Posturas de manos (14): Las manos en el yoga, están consideradas como el vehículo del Espíritu, lo que para el Yoga significa el conjunto de  emociones, sentimientos y pasiones. Ayudan a movilizar las articulaciones.

- Vara

- Cuchillo

- Spaghat

- Pata de rana u hoja

- Egipcia

- Montaña

- Pata de elefante

- Araña

- Mono

- Capullo de loto

- Media Luna

- Garra de tigre

- Noventa grados: 90°

- Medusa

Posturas de cara (14): Las posturas de cara son muy importantes, ya que la cara es en parte la manifestación de nuestras emociones. A través de la cara podemos saber los estados emocionales y también el estado de nuestra mente. Se utilizan para trabajar el cambio de Egos. El ego es un rol que adopta la mente en algún momento determinado, no esta mal tener varios egos, lo que si esta mal es tener un mismo ego durante el día. Según el maestro es muy importante el trabajo que se realiza con la cara para aprender a desarrollar la inteligencia espiritual, que seria el cambio de egos, el cambio de roles, que seria el poder adaptarse a cada circunstancia de nuestra vida. Las posturas de caras, desde un lado clínico, pueden utilizarse en caso de parálisis, bruxismo, y todo aquello que tenga alguna relación con patologías que afecten este lugar. También para personas que son tímidas, para permitir cambiar los egos movilizando la energía, que allí esta acumulada.

- León

- Ratón

- Sapo

- Pez

- Conejo o liebre

- Dragón

- Pato

- Perro

- Mono

- Alegría

- Tristeza

- Enojo

- Envidia

- Felicidad

 (-Sama)

Concepto de posición:
 

La postura es fija y la posición es móvil.Esta última depende del rango articular.

Swami Maitreyanada enseña que existen 5 posiciones en cada postura.
 

Hay cinco posiciones en cada postura de tronco.
Hay cinco posiciones en cada postura de piernas.
Hay cinco posiciones en cada postura de brazos.
Hay cinco posiciones en cada postura de cuello.
Hay cinco posiciones en cada postura de manos.
Hay cinco posiciones en cada postura de pies.

Concepto de sub-posición
 

El maestro nos enseña que existen 36 sub-posiciones en cada posturas de piernas y brazos.

Aquí se varía el rango articular y se trabaja sobre los nadis, chakras y puntos marmas ubicados en los miembros superiores e inferiores, con el objeto de hacer circular la energía.