Sistemas de Posturas.


Sistemas de Posturas.



Postura base: esta postura es con la cuál se comienza una serie.

Postura intermedia: es el paso intermedio de una postura base a contrapostura. Esta postura intermedia facilita acceder a la próxima postura. Es una transición entre la postura base y una posterior.



Contrapostura: se basa en el trabajo opuesto a la postura base, aportando el efecto contrario.

Postura sustitutiva: es cuando sustituimos una postura por otra que sea más cómoda y tenga los mismos beneficios. Para que sean dos posturas sean sustitutivas, deben mantener su figura o parte de los ángulos de sus referentes corporales.

Postura alternativa: es aquella a la cual se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales como puede ser la cara, el cuello, el tronco, los brazos, las manos, las piernas o los pies, para poder facilitar la postura en caso de no poder realizarla. Esta postura mantiene el mismo sello, pero generando una variante, y obteniendo los mismos beneficios

Postura complementaria: esta postura complementa la asana profundizando el trabajo de la postura. Busca trabajar la misma zona. Por ejemplo la postura de la pinza y la postura de la abeja. Aquí es muy importante cumplir con la regla que dice que por cada retroflexión de tronco debemos realizar dos posturas de flexión de tronco.

Postura compensatoria: la postura compensatoria ayuda a compensar el trabajo de la columna u otro referente corporal. Por ejemplo, si trabajo una postura de fuerza, para compensar, realizaré con flexibilidad. Tiene en cuenta la cualidad de fuerza, flexibilidad y equilibrio.

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